المعادلة
مرجع التحويل
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
لحساب المؤشر، اقسم وزنك بالكيلوغرام على طولك بالمتر، ثم اقسم الناتج على طولك مرة أخرى. باختصار: BMI = الوزن (كجم) ÷ الطول (م)². إذا كان طولك بالسنتيمتر، اقسمه على 100 قبل تربيعه. مثال: شخص وزنه 70 كجم وطوله 170 سم، مؤشره = 70 ÷ 1.70² = 24.2.
ما هو الوزن الطبيعي؟
بحسب منظمة الصحة العالمية، يُعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 طبيعياً وصحياً للبالغين. النطاق نفسه يسري على الرجال والنساء ولا يتغير مع العمر داخل فئة البالغين. أما الأطفال والمراهقون فيُستخدم لهم منحنيات النسبة المئوية لأن أجسامهم لا تزال في طور النمو.
ما هي نطاقات مؤشر كتلة الجسم؟
هناك خمسة نطاقات أساسية: نقص الوزن أقل من 18.5. الوزن الطبيعي 18.5 إلى 24.9. زيادة الوزن 25 إلى 29.9. السمنة 30 إلى 34.9. السمنة المفرطة 35 فأكثر. أما BMI Prime فهو مؤشر مرتبط، يُحسب بقسمة BMI على 25. عندما يكون BMI Prime = 1 فأنت عند الحد الأعلى للنطاق الطبيعي، وأي قيمة أكبر من 1 تعني وزناً زائداً.
كيفية استخدام الحاسبة
أدخل طولك ووزنك، وستحصل فوراً على مؤشر كتلة الجسم، ومؤشر BMI Prime، ورسالة قصيرة تخبرك بأي نطاق تنتمي. خيار «الجنس» موجود للسياق فقط - مؤشر BMI للبالغين لا يعتمد على الجنس، لكن مخططات الأطفال والمراهقين تعتمد عليه، وقد نضيف تلك الحاسبات لاحقاً.
اعتبارات أخرى
مؤشر BMI أداة فحص أولي وليس تشخيصاً. قد يبالغ في تقدير الدهون لدى الرياضيين أصحاب العضلات الضخمة، وقد يقلّل منها لدى كبار السن قليلي العضلات. للحصول على صورة أشمل، اجمع المؤشر مع قياسات أخرى كمحيط الخصر، أو نسبة الدهون في الجسم، أو معدل الأيض الأساسي. استشر مختصاً قبل اتخاذ قرارات تتعلق بالوزن.
الأسئلة الشائعة
مؤشر كتلة الجسم رقم يُحسب من الوزن والطول. تعتمده منظمة الصحة العالمية أداةً للفحص الأولي للوزن - تقسيمه إلى نقص وزن، طبيعي، زيادة وزن، وسمنة. لا يقيس نسبة الدهون مباشرة.
اقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. مثلاً: 70 كجم ÷ (1.70 م)² = 24.2، وهي ضمن النطاق الطبيعي.
حسب منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، من 18.5 إلى 24.9 وزن طبيعي، من 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة.
مؤشر BMI أداة فحص لا تشخيص. قد يُبالغ في تقدير الدهون لدى الرياضيين أصحاب الكتلة العضلية العالية، وقد يكون أقل دقة للحوامل وكبار السن. استخدمه مع قياسات طبية أخرى.
المصادر
- نمط حياة صحي - توصيات منظمة الصحة العالمية بشأن مؤشر كتلة الجسم— منظمة الصحة العالمية
- حول مؤشر كتلة الجسم للبالغين— المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها
هل حللنا مشكلتك اليوم؟